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脊柱疾病可能悄然来袭,三招自测助你早发现!

09-24

脊柱疾病可能悄然来袭,三招自测助你早发现!

脊柱是支撑我们运动最核心的部位,一旦出现问题,可能会造成全身功能异常。哪种动作对脊柱更友好?《开讲啦》邀请到国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任厉彦虎,分享保护脊柱的小诀窍↓↓

你的脊柱还好吗?

3招教你来自测!

人体有7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎。如何判断脊柱是否健康?厉彦虎介绍,静态观察时,可以从前面、侧面、后面三个角度看。

当一个人正常站立时,可以从正前方观察他的脸型,如果出现嘴角歪斜、左右脸不对称的情况,很可能脊柱是不正的。

从侧面观察,看他的耳朵和肩线是否在一条线上,如果不在,也能判断他的脊柱是不正的。

从后面观察,后颈如果存在“富贵包”,颈椎可能歪了。

不正确的姿势会造成脊椎健康问题,比如脖子长期前引就会形成“富贵包”。很多人以为这是肌肉增生导致的,其实不然,“富贵包”其实是“骨性包”,是脊柱旋转导致的,需要通过锻炼矫正,“慢慢地转正这个包”,按摩、针灸等方法是错误的。

注意!这些疾病

可能都与脊柱有关

脊柱健康对每个人来说都非常重要。脊柱不健康,不仅会导致脖子疼、肩膀疼、腰疼,像干眼病、便秘、多动症、抑郁症等,很可能都和脊柱不健康有关。

孩子多动症,可能和脊柱压迫有关

神经受到压迫或血管受到挤压后,孩子身体不舒服、老想动,但不是绝对的。在医院里,有诊断成多动症的、羊癫疯的,其实都是脊柱出了问题。如果用消炎药或雾化还解决不了,就要考虑一下是不是脊柱出问题了。

9个小时不良坐姿,就能造成椎间盘突出

人是爬行动物,爬行时腰是下沉的,背是拱起来的,脊柱受力很小。有些人喜欢窝在沙发里,但保持这个姿势9个小时,就会造成椎间盘突出。“青少年成长期还有自我调节修复的能力,成年人椎间盘突出后是不能复原的。”

别忽视!你的孩子有这种情况吗?

厉彦虎表示,在全国各学校的筛查中,发现很多孩子存在脊柱问题。“20年前脊柱侧弯的发生率为1%到3%,现在能达到10%左右,就是长期运动不足造成的。”

一旦发现孩子脊柱侧弯,家长就要尽早干预。“如果孩子八九岁时查出来有10度的脊柱侧弯,放任不管的话,到12岁侧弯就可达到40度,这个时候干预特别难,要戴上支具,因此一定要早筛查、早发现、早干预、早解决。”

哪种睡姿能放松脊柱?

趴卧、侧卧、仰卧,你的睡觉姿势正确吗?小撒最常用的趴式睡姿,被专家认定为“错误示范”。怎样睡才能保护脊椎?

趴卧式:趴卧是最不建议的一种睡姿,会把脖子“拧成麻花”。

侧卧式:侧卧时,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱平直,防止脊柱旋转。

仰卧式:平躺时最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使背部和脖子的肌肉最为放松。膝下可垫软枕,缓解整个腰椎张力。

来源: 央视一套

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