更多减肥冷知识

01 睡眠匮乏易致肥胖

睡眠不足会致使体重攀升。当熬夜之际，身体所削减的重量主要为肌肉而非脂肪，这无疑会让日后的减肥之路愈发艰难。此外，熬夜不但会对身体的正常代谢造成影响，还有可能因饥饿感作祟而引发夜宵的摄入，进而致使热量摄取超标。与此同时，熬夜还会抑制瘦素的分泌，瘦素乃是一种协助掌控食欲的激素，致使人们更易“难以自控”。故而，为了维持健康的体重，建议每晚 11 提前就寝，保证 7 - 8 小时的优质睡眠。

02 减肥利于提升记忆力

减肥有助于增强记忆力，尤其是在饥饿状态之下。此种关联或许源自于饥饿之时，身体需要更多的能量以维持基本机能，从而促使大脑更为高效地运作。当大脑需要更多的能量时，其会更为专注于当下的任务，这有益于提升记忆力与注意力。另外，饥饿状态也可能触发大脑中的某些化学变化，这些变化或许有助于改善记忆。因而，保持适度的饥饿感或许有助于增强记忆力，然而过度饥饿则可能产生截然相反的效果。

03 饮水稀缺亦会增肥

饮水不足会导致体重增加。新陈代谢需要水分来“燃耗”脂肪，故而饮水量匮乏会阻碍脂肪的代谢，进而致使体重上扬。水参与身体内近乎所有营养素的代谢，特别是在脂肪的燃烧进程中。摄入的食物愈多，体内所需的水分消耗就愈大。当身体缺水时，新陈代谢会降低，从而对减肥成效产生影响，甚至可能致使脂肪在体内过度积聚。因此，饮水不足不但无益于减肥，还可能使人发胖。

04 适度多饮茶与咖啡

适度多饮用茶和咖啡有益于减肥。此乃由于茶和咖啡中的咖啡因能够提升人体血液的流通速率，进而提高代谢水平，促进脂肪分解。但需留意，咖啡因具有提神之效，因而不适宜在睡前饮用。同时，为了确保减肥成效，建议选取不含糖和其他配料的茶和咖啡，以免摄入过多热量。

05 减肥之时收藏从未止息

运动从未开启 减肥的时候，众多人士往往热衷于收藏各类减肥的方法和技巧，然而却迟迟不肯付诸实践，特别是在运动方面。这种现象折射出人们在减肥过程中的矛盾心理：一方面渴盼拥有健康的身材，另一方面又缺失实际行动的决心。收藏大量的减肥信息并不等同于真正意义上的减肥，唯有将所学运用到实际行动之中，例如定期运动，方能真正达成减肥的效果。故而，对于那些只收藏而不运动的人而言，是时候行动起来了！