大家好，这里是陈皮的厨房，关注我持续为你输出更多美食配方。

在我们的传统观念中，好像补shen都是男生的事情，其实女生也是需要的。

前两年生完孩子，耗费了我很大的精力。最大的变化是头发一直掉，家里到处都是我的头发，一天要扫两三次地板。

额头的发量稀疏，发际线一直往后移，发量少看起来真的会更显老。有次回老家看爷爷奶奶，跟隔壁邻居聊天。她说现在年轻人压力都大，平时要多煮点黑豆核桃汤喝，清补营养。

核桃补脑，黑豆补那个啥的，我就不多说了，大家都懂的。

山药养胃，芡实和莲子去湿健脾，红枣养颜养血。

平平无奇的食材搭配在一起，去湿清补，养颜补shen，内调调全身。

看着黑不溜秋，口感还蛮清甜的。去年立秋开始我就一直吃，每周2次，雷打不动的。

现在头发多到爆炸，金毛狮王的发型，吹头发都要吹好久才能干。

小伙伴们，秋天和冬天掉发的数量会更多，如果你也有同样的困扰，可以试试哦。

准备食材：莲子15克、核桃15克、黑豆20克、芡实8克、红枣2个去核、山药一节、肉适量

黑豆要提前炒一下，炒到表皮微微裂开就可以了。

排骨焯水去腥，捞出备用。不喜欢吃排骨也可以换成其他的肉。

把所有的食材放入炖锅中或者砂锅中，加入适量的开水，隔水炖2个小时左右。

不要用高压锅，虽然快，但压不出食材原有的味道，营养会流失。

一定要加开水，炖煮出来的肉口感鲜嫩不发柴。

营养搭配很均衡，口感清甜不油腻，大人孩子都可以一起喝。

特别适合用脑族、上班族、上学的孩子，压力山大人群。

入秋以后常喝这碗汤，头发多到一把抓都抓不住。