骨折后医生会提醒注意休息，限制运动，又说要适当运动，患者可能不太理解，有些人一直休息，长时间坐着或者躺着，不让骨折处承受任何重量。而另一些人不太疼了就进行运动，其实都不对。

为什么要休息制动

骨折轻则要打石膏，重则要用螺钉、针或钢板固定，皮肤上的伤口需要时间愈合，内部软组织也需要修复。通常骨折后至少6周要对骨折处固定和加压（具体时间根据主管医生决定），以便断骨长在一起。骨折后的早期不建议运动，否则可能引起骨折错位，严重的会造成骨不连或愈合畸形，因此休息是康复过程中必不可少的一部分，但也不是一动不动，尤其对于像肩关节、膝关节、踝关节这些部位的骨折，早期会根据医生的指导进行轻微的被动活动。

为什么要运动

在骨折一个多月后，拍片复查。如果骨痂已经形成，骨折相对稳定，可以开始在不负重的情况下进行适当活动，避免出现关节僵硬和肌肉萎缩。因为当运动时，血液和氧气的流动会增加，血管会随之扩张，增加血液和营养物质，促进骨折部位获得营养。同时运动会刺激肌肉收缩，激活骨细胞的产生，骨细胞可构建新的组织并修补骨折的边缘。一般2~3个月后骨折线模糊，大量骨痂形成达到骨性愈合，可以逐渐的从事一般性的活动。

运动时要注意什么

骨折后的运动不是盲目的，必须符合正确和科学的运动要求及类型，错误的运动会适得其反，以下是几点警告和提示：

不要做错误的运动，首先无论运动方式还是运动量，骨折后的运动一定要按照医生要求的进行，应避免跳跃或跑步等高强度运动，尤其对于骨质疏松症患者，很可能发生再次骨折。运动要遵循缓慢且可控的原则，避免任何快速和剧烈的动作，例如扭动。运动时还要注意别摔倒。

切勿忍受剧烈疼痛运动，骨折后一开始运动可能会有些疼痛，通常是轻中度可忍受的钝痛，但如果出现剧烈疼痛，应立即停止，并且尽快找医生检查。忍着疼痛运动绝对没有好处，这时候不是考验毅力的时候，这种情况通常意味着某些部位功能不正常或者没有长好，如果勉强坚持运动，情况可能会变得更糟，已经获得的康复进展可能会退步，严重限制日常活动的能力。

不要忽视肿胀，与疼痛类似，肿胀也可能意味着身体出了问题，虽然炎症是身体自我修复的一种方式，但如果出现肿胀还伴有剧烈疼痛，可能该部位正在遭受持续损伤。

运动时注意负重，大部分运动都需要负重，应避免任何会对骨折施加过大压力的动作，因此建议进行低强度运动，根据受伤情况和患者恢复情况，可考虑游泳或水中运动，水会产生阻力，同时也会减轻对身体部位的压力。

医学科普，仅供参考。