体态还没有崩掉之前，很多人认为变老才是最可怕的事情，可是当你逐渐出现驼背、探颈、扣肩以及脊椎侧弯的问题，就会发现优雅会离自己越来越远~

衰老是自然现象，我们很难去阻挡，但是体态却掌控在自己手里，如果你总是非常懒散，任由身材发福走样，并且从不会严格的管理体态，久而久之，自然会变得老态感十足，看上去魅力全无。

《体态好VS体态差，区别实在太大了！》

路人和女神的区别↓

之所以有的女人上了年纪，看上去路人感十足，主要原因就是体态太差，身姿体态不够优美，气质也会略逊一筹。而女神上了年纪，会依旧关注体态上的问题，所以穿衣服也非常有气质。

油腻老气和显年轻的区别↓

当你的体型开始走样，身材逐渐变胖的时候，就会慢慢的有油腻感。大龄女人不管理自己的体型，最终在穿搭上也会加难度，很多衣服都穿不出年轻时想要的效果；体型管理到位的女人，身形线条匀称纤细，就算到了中年也显年轻。

气质好和气质差的区别↓

只要有轻微的溜肩驼背、脖子前倾，就会让你看上去仪态变差，一个成熟女人的气质藏在骨子里，只有好的仪态，才能够由内而外的散发出你的美，所以肩颈要保持足够舒展的状态，肩背更是要挺直起来。

身材臃肿和苗条的区别↓

注重体态的中年女人，往往也特别在乎自身的线条感，若总是不管理身材，自然会出现明显的富贵包，背部赘肉也会慢慢变多，从而出现背部宽胖的现象，从侧面看也会很显壮；相比之下，身材苗条纤细的女性，就不用考虑赘肉带来烦恼。

《中老年女人的体态改善计划》

>>想要优雅老去，就要从现在开始改变

其实，对于中老年女人来说，想要变美、抬高气质，最重要的就是做出改变，而不是一直在纠结犹豫。就算是相同的发型、穿搭和年龄，可若体态上有差距，气质也会天差地别。

>>体态改善需要循序渐进，教你5招！

第一招：坚持不懈的练习肩部和手臂线条

之所以很多女人踏入中老年阶段，看上去虎背熊腰，就是因为手臂太粗。所以，改善体态，应该先从肩膀和手臂练起来，提高肌肉的力量，修炼出紧绷感，才能让你的手臂越来越纤细，慢慢的突出自身的气质。

第二招：多做瑜伽塑形，让姿态更优美

中年女人千万不要忽略了瑜伽的重要性，练瑜伽不仅可以增强体质和免疫力，而且还能达到塑形的效果。相比起高强度的跑步健身，做瑜伽可以让我们的肌肉线条更加柔美，并且还能沉下心，忘掉年龄的烦恼。

第三招：抬头挺胸，改善驼背、探颈的问题

从小老师就教我们做人要抬头挺胸，可是随着年龄的增长，很多人会习惯性的将脖子前倾，并且背部也驼了下来，整个人就会显得很没精气神。当弯腰驼背变成日常，改善起来就会很困难，所以我们更要坚持扼杀掉不良习惯。

第四招：练习小腿和足底力量，强调脚脖子

大家知道没有脚脖子，影响有多大吗？尤其是夏天，穿裙子和凉鞋的时候，不仅会显得腿更粗，并且还会有显矮显胖的现象；所以，大龄女人还要学会练习小腿跟足底的肌肉力量，坚持下去，慢慢的就会让脚脖子更加明显。

第五招：保持良好的饮食习惯，别暴饮暴食

想要保持一副好的体态，首先就要管理好我们的体重，女人随着年龄的增长，体内的新陈代谢就会变得越来越慢，若还是暴饮暴食，喜欢吃一些刺激油腻的食物，身材自然会变形；饮食健康、清淡、干净是改善体态最基本的做法。

《利用“穿搭”达到扬长避短的效果》

>>衣服千万别乱穿，选对了才能削弱臃肿感

★不穿质感廉价的衣服，穿高档次的衣服

大龄女人的衣服一旦穿错了，就算体态管理的再好也白搭。在我们的衣橱里，最不应该出现的就是质感差的衣服，一切容易褶皱、变形、起球的廉价感服装，通通都要pass掉。

★不穿花色密集的衣服，穿直线条基础款

全身膨胀型的花色，在视觉上更显胖，再加上软塌无型的设计，瞬间就会暴露身材缺陷。相比之下，直线条剪裁的硬挺面料，再加上大色块的覆盖，上身效果利落又显瘦。

★不穿长度遮臀上衣，版型合身更显瘦

就算是一件上衣的挑选，大家也要格外用心，上衣的长度千万不能超过臀部，若是再加上疯狂无形的设计，自然会穿出显胖臃肿的现象。只有足够合身的上衣，才能穿出显瘦遮肉的效果。

>>牢记穿搭细节，有效的改善体态上的烦恼

★衣服的肩线要有修饰效果

穿衣打扮还应当注重一些细节处理，例如，衣服的肩线设计就很重要，肩部千万不能设计的太浮夸，或者是过于贴合肌肤线条，选择线条硬挺一点的衬衫，才能隐藏住斜方肌、脖子前倾以及背厚的问题。

★连衣裙要自带高收腰设计

若是挑选连衣裙，就别总穿直筒版型隐藏赘肉了，换成高收腰设计的款式，再加入一些打褶的设计，照样可以帮助你穿出遮肉显瘦的效果，大家赶紧尝试起来吧！

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