心理学家揭秘：治愈焦虑与强迫的核心秘诀
注：以下对话中讲到的观点和理论也既是焦虑症、强迫症应对的主要方式和理论。
跟朋友交流中，说到要学会“接纳”这2个字，其中一个朋友说这个接纳太难了。
我问：“接纳有什么难的？”
那位朋友说：“当然难啊，很多时候，不是你想接纳就可以接纳的，需要很强的定力才可以。”
我笑了笑，说：“你知道吗？这个世界如果有一个最简单的事情的话，那这个事情就是接纳。”
那位朋友可能觉得我在说大话，有点不高兴，说：“那像你这样说，你能够时时刻刻对于发生的不论好坏喜乐都可以完全接纳吗？”
我回答：“不能！”
哈哈哈哈......我们一起笑了。然后那个朋友说：“你不是也不能吗？”
我：“是的，我不能。”
朋友问：“既然你不能，那你凭什么说‘接纳’是这个世界上最简单的事情？”
我回答：“它的确是最简单的事情。”
朋友：“你都做不到，那你凭什么说是最简单的事情？”
我笑了，说：“你先别生气，听我慢慢说。其实我和你一样，在面对世界很多事情的时候，都是没有办法做到完全接纳的。但是我为什么说它又是最简单的事情呢？因为我在接纳不了的时候，就接纳自己的接纳不了，不强迫自己一定要接纳。
所以，能接纳，我就接纳。如果不能接纳，那我就接纳自己的不能接纳。
不强求、不强迫，是什么就是什么，发生什么就接纳什么。所以，你说，这有什么难的呢？”
朋友一听我这样的解释，想了想，说：“你这样说也有道理。”
“嗯，”我回答：“是的。前面我说和你一样，在面对发生的时候有很多接纳不了。但是在某种程度上我们又一样！什么不一样呢？就是我根本不会预设接纳应该是什么样的，所以没有一个现象或状态是一定要接纳的。来什么接什么。就像一面镜子一样，物来则映，物去不留。而不是给自己预设应该怎么样。”
朋友听我这样说，说：“你说的给我一些启发了。原来是我执著了。”
我：“是这样的。当你觉得应该是什么样的时候，这就是执著。尽管看起来你在要求自己接纳，但是要求自己接纳，这本身也是一种执著。所以我们要把这个接纳的执著也要破掉，是什么就接纳什么。而这个才是真正的接纳。”
“对，是这样，”朋友附和道：“真正的接纳是没有执着的。”
“是的，这就是为什么我说，如果这个世界上有一个事情最简单的话，那一定是接纳。别的事情你可能还要去努力、去奋斗。可是接纳是如实如是，是什么就是什么。你即不需要努力，也不需要奋斗，你只需要对于当下的发生如实如是就可以了。什么都不需要做。所以你说这个有什么难的呢？”
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朋友点点头，说：“这不就是《道德经》里讲的无为吗？”
我回答：“你这样理解也没错，但是无为这个概念就不止是一个简单的接纳了。它包含了接纳，同时它有一个智慧的见解在里面。所以，可以说接纳是无为的第一步，也是无为非常重要的一步。如果没有这一步，后面也谈不上智慧了。”
你是否也像上面那位朋友那样，觉得接纳很难吗？相信通过上面的对话，我们就会明白，原来接纳是活泼、灵活、自然、当下的。它不是死板的要求，更不是理所当然的逼迫。当我们真正明白之后，自然就不会再用一个接纳来为难自己了......
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